٨ أغسطس ٢٠٢٣

الفطور الصباحي.. ما أهميته لطلاب المدارس؟

null
ساهم في النشر

الفطور الصباحي بمثابة الوقود الذي يدفع الطالب للقيام بالأنشطة التي يحتاج إلى إنجازها، فبعد ليلة طويلة من النوم، يصبح خزان هذا الوقود فارغًا، والفطور الصباحي هو الذي يعيد ملأه بالطاقة مجددًا، لهذا أكدت العديد من الدراسات على أهمية وجبة الفطور بالنسبة للأطفال، فهو بالنسبة لهم أهم وجبة في اليوم، وعندما يتناول الأطفال وجبة إفطار صحية، ويمارسون المزيد من الأنشطة البدنية، تساعدهم هذه العادات الغذائية الجيدة على التمتع بالعديد من الفوائد التي تؤثر على جوانب متعددة من حياتهم، فما هي أبرز الفوائد التي تعود على الطلاب عندما يتناولون الفطور الصباحي؟

لك حصتين مجانية عند اشتراكك مع المنصة الوحيدة المعتمدة في السعودية

احجز معلم خصوصي

1- توفير العناصر الغذائية الأساسية

توفير العناصر الغذائية الأساسية

إلى جانب كونه وقودًا للجسم، يوفر الفطور الصباحي العناصر الغذائية الأساسية للطلاب مما يجعلهم يحصلون على احتياجاتهم الغذائية كلها، وتشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يأكلون المزيد من الفاكهة، ويشربون المزيد من الحليب، ويستهلكون دهونًا مشبعة بشكلٍ أقل من أولئك الذين لا يتناولون وجبة الفطور، وعندما يتخطى الأطفال وجبة الإفطار فهم لا يعوضون العناصر الغذائية الأساسية التي فاتتهم في تلك الوجبة الأولى في وقت لاحق من اليوم، مثل الحديد والكالسيوم والبروتين.

2- تطوير الأداء الأكاديمي

ولد و بنت يأكلان الفطور بالمدرسة

قد يؤثر تخطي وجبة الفطور على تركيز طفلك أو يجعله يشعر بالتشتت، وذلك لأن الدماغ يتضور جوعًا للحصول على الطاقة، فهو في حاجة إلى الوقود من الأطعمة المغذية حتى يتمكن من العمل في أفضل حالاته طوال اليوم، لهذا يميل الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار إلى الأداء بشكل أفضل في المدرسة، مما يجعل الطلاب الذين يتناولون وجبة الإفطار يتمتعون بنتائج اختبار أفضل، وذاكرة جيدة، ومعدل تركيز جيد، كما تقل احتمالات غيابهم أو تأخرهم، وجدير بالذكر أن المدارس التي لديها برامج إفطار أبلغت عن مشاكل سلوكية وزيارات أقل لممرضي المدرسة. 

3- تحسين المزاج 

تحسين المزاج

الفطور يُعزز المزاج الجيد، فوفقًا للأبحاث، يشعر الأطفال بمزيد من البهجة والنشاط بشكل ملحوظ خلال الأيام التي يتناولون فيها وجبة الإفطار مقارنة بالأيام التي يتجاهلونها فيها، لأن تخطي وجبة الفطور يؤدي إلى حرمان قصير المدى من الطاقة، مما يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية، ومن المفيد أيضًا أن تكون وجبات الإفطار مليئة بفيتامينات ب والحديد، لأن الأطفال الذين يعانون من نقص في هذه العناصر الغذائية يميلون إلى أن يكون لديهم مزاج أسوأ، ولا شك في أن وجبة فطور مغذية ومفعمة بالطاقة مع مشروب مليء بالعناصر الغذائية تساعد الأطفال على الاستعداد ليوم رائع منذ بدايته. 

4- رفع القدرات الرياضية

رفع القدرات الرياضية

الطلاب الذين يتناولون الإفطار الخاص بهم بانتظام يكونون أكثر قدرة على ممارسة النشاط البدني والرياضات المختلفة، حيث توفر وجبات الفطور المفيدة الطاقة التي يحتاجها الأطفال لتغذية النشاط البدني للعمل المدرسي واللعب والرياضة، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن الأطفال يكونون أكثر نشاطًا في الأيام التي يتناولون فيها وجبة الإفطار مقارنة بالأيام التي يتخطون فيها وجبة الفطور، كما أظهرت دراسة أخرى أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام طوال الوقت يقضون وقتًا أطول بنسبة 30 في المائة عند ممارسة النشاط البدني المعتدل إلى القوي مقارنة بالذين يتخطون وجبة الفطور بشكل متكرر.

5- محاربة السمنة

محاربة السمنة

تظهر الأبحاث أن الطلاب الذين يتناولون وجبة الفطور الصباحي بانتظام هم أقل عرضة لزيادة الوزن أو السمنة؛ إذ قد يساعد بدء يوم طفلك بوجبة صحية في مكافحة السمنة، ويرجع ذلك إلى أن الإفطار يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الشهية ومستويات الهرمونات وعدد السعرات الحرارية التي نحرقها على مدار اليوم، مما يجعل الطلاب يشعرون بالحيوية واليقظة بدلاً من التعب والجوع والقلق، وهو ما يحسن الوظائف المعرفية، مثل: مستوى اليقظة، والتركيز، والقدرة على حل المشكلات. 

سواء كان الطلاب يأكلون في المنزل أو في المدرسة، تأكد من تناولهم وجبة إفطار مغذية كل يوم، ويجب أن تحتوي هذه الوجبة على جميع العناصر الغذائية الأساسية، فتشتمل على الكربوهيدرات التي هي مصدر الطاقة المفضل للدماغ، ويتم هضمها بسرعة، فتساعده يبدأ في التفكير والتعلم، كما ينصح بإضافة الحبوب الكاملة والحليب والفواكه والخضروات مع البروتين الذي يساعد الأطفال في الحفاظ على مستوى الطاقة والامتلاء الذي يحتاجون إليه في فترة الصباح، ويمكن إيجاد البروتين في الفول والبيض والحليب واللبن والجبن، لهذا عليك أن تتأكد من تعزيز وجبة الإفطار الخاصة بك بهذه المغذيات المهمة حتى يستفيد الطالب من جميع الإيجابيات التي تعود على أدائه الصحي والأكاديمي والاجتماعي.

لك حصتين مجانية عند اشتراكك مع المنصة الوحيدة المعتمدة في السعودية

احجز معلم خصوصي
إقرأ ايضا
null
٨ أغسطس ٢٠٢٣
للأمهات الجديدات.. نصائح أول يوم مدرسة
سيحظى الأطفال في جميع أنحاء البلاد بأول يوم لهم في المدرسة خلال الأيام القليلة المقبلة، وهو ما يمثل علامة فارقة كبيرة للأمهات والطلاب على حد سواء، ربما كان طفلك قد ذهب بالفعل إلى الحضانة، لكن يومه الأول في المدرسة له خصوصية مختلفة، لأنه بمثابة خطوتهم الأولى نحو عيش حياتهم المستقلة؛ حيث سيكوّنون صداقات قد تستمر مدى الحياة، لهذا ربما عليك قضاء بعض الوقت في تحضير طفلك لهذا اليوم، وتحضير نفسك عاطفيًا ونفسيًا أيضًا.
null
٢٧ يوليو ٢٠٢٣
لكل أم.. نصائح وتحذيرات لتربية أكثر إيجابية
الأمومة مهمة عظيمة لكن على قدر عظمتها وسمو قيمتها تكون صعوبتها، ولأن الأم لا تريد سوى الأفضل لأبنائها، فهي تبحث طوال الوقت عن أساليب التربية الحديثة وطرق تطبيقها، حتى تُرشد أبنائها إلى الطريق الصحيح، وتكون قادرة على حمايتهم من المخاطر التي قد يتعرضون لها، فما هي أهم النصائح التي تُسهل على الأمهات القيام برسالتهن التربوية على أكمل وجه؟
null
٨ أغسطس ٢٠٢٣
كيف تؤسس طفلك في اللغة العربية؟
لا شك في أن تعليم لغة ثانية لطفلك له فوائد عديدة؛ إذ يحسن ذلك التركيز والقدرة على تعدد المهام والتفكير النقدي ومهارات الاستماع، علاوة على ذلك، تُظهر بعض الدراسات أن الأطفال الذين يُجيدون لغات متعددة يظهرون علامات تحسن المرونة العقلية، إلا أن الاهتمام بتعليم لغة أجنبية للطفل على حساب لغته الأم خطأ كبير يرتكبه آباء اليوم، ظنًا منهم أن اللغات الأجنبية الأكثر شيوعًا مثل الإنجليزية على سبيل المثال لا الحصر تخلق للطفل فرصًا تعليمية وأكاديمية أهم، وهذا ما تسبب في إضعاف اللغة العربية عند الكثير من أبناء هذا الجيل، فكيف يمكن وضع أساس قوي منذ الصغر يجعل الأطفال يتحدثون ويكتبون اللغة العربية بطلاقة؟
تعرف أحد بحاجة معلم؟ قولّه على القورو!