كيف يمكن الاستعداد للاختبار بشكلٍ جيد؟

قد يسبب الاستعداد لاختبار ما بعض التوتر رغم أن اتباع بعض النصائح يقلل حالة الضغط لديك بشكلٍ كبير، ويجعلك تذهب إلى الامتحان في حالة جيدة وأنت واثق من نفسك، فما هي أبرز هذه النصائح؟

1- راجع جيدًا

تمكّنك المراجعة الفعّالة من نقل المواد من ذاكرتك قصيرة المدى إلى ذاكرتك طويلة المدى، والذاكرة طويلة المدى مثل المكتبة، فالمعلومات التي توضع فيها بطريقة منهجية تكون أكثر قابلية للاسترجاع، لهذا عليك أن تحاول فهم الهيكل العام للمحاضرات، والمفاهيم الرئيسية، كما ينصح بأن تنتبه بشكل خاص إلى تحديد كيفية خلق تناغم بين جميع أجزاء المعلومات معًا حتى تراجع المنهج بأكمله ككتلة موحدة متماسكة. 

اقرأ ايضاً: 6 نصائح فعّالة لمذاكرة أسهل وحفظ أسرع 

2- اعرف شكل الاختبار

يجب على كل طالب أن يبدأ كل جلسة دراسة بمعرفة ما يجب التركيز عليه، خاصةً عندما يكون الاختبار في غضون أيام قليلة، لهذا عليك أن تبدأ بمعرفة أشياء أساسية، مثل تنسيق الاختبار (سواء كان أسئلة مقالية، أو أسئلة متعددة الخيارات، أو أسئلة صواب وخطأ)،

 ومن أهم الأساسيات التي يجب أن تعرفها عند الاستعداد للاختبار أيضًا هي عدد الأسئلة التي سيتطلب منك الإجابة عليها، وكذلك الإطار الزمني للاختبار، وحاول أن تسأل معلمك عن قائمة الموضوعات التي يجب التركيز عليها، لأن هذا سيجعلك أكثر استعدادًا للاختبار.
 

3- ابحث في الاختبارات القديمة

لا يوجد سوى مجموعة من الأسئلة التي يمكن للمرء أن يطرحها في الاختبار، ولأن الكثير من الأسئلة الأساسية سوف تكرر نفسها على مر السنين من حيث البنية والمحتوى، ابحث عن الاختبارات القديمة، 

وانضم إلى بعض المجتمعات ذات الصلة عبر الإنترنت (على سبيل المثال: الجامعة، أو مقررك الدراسي)، واسأل عن الأسئلة القديمة، وحاول الإجابة عليها، والبحث عن الإجابات التي لم تتوصل إليها بمفردك، فهذا سيساعدك كثيرًا على الاستعداد الاختبار. 

4- افترض أنك في امتحان

لأن التصور أداة قوية جدًا عند الدراسة، يمكنك سحب بعض البطاقات التعليمية والملاحظات والتعامل معها كأسئلة امتحان، وبعد الانتهاء من الإجابة، يمكنك قراءة إجاباتك كما تفعل في الامتحان، ويمكنك حتى التظاهر بوجود معلمك في هذه الأثناء،

وتصميم ورقة امتحان وهمية لتجيب عليها؛ فمن خلال تخيل الموقف بأكبر قدر ممكن من التفاصيل، ستستعد عقليًا لموقف الاختبار الفعلي، وهو ما يمكن أن يخفف من التوتر والقلق، وسيجعلك أكثر هدوءًا وقت الاختبار الحقيقي، لأنك "شاهدت" كل شيء بالفعل.

5- تجنّب من يضغطون عليك

تجنب قضاء الوقت مع أولئك الذين يضغطون عليك ويجعلونك تشعر بالسلبية والتوتر قبل موعد امتحانك، لأن هذا سيؤثر عليك بشكلٍ سلبي، وقد يؤثر على معدل تذكرك، ومستوى استيعابك، وإن كنت تبذل قصارى جهدك في المذاكرة والاستعداد للامتحان، ولتتفادى كل هذه العواقب السيئة، يفضل في فترة ما قبل الاختبار أن تُقابل أشخاصًا يجعلونك تشعر بالهدوء والثقة، ويمنحونك الدعم الذي تحتاجه بكل إيجابية.

6- اهتم بالطعام الذي تتناوله

تذكّر أن كل ما تأكله يكون له تأثير حقيقي على مستويات الطاقة والتركيز لديك، لذا ابتعد عن الوجبات السريعة، وحافظ على تغذية جسمك وعقلك جيدًا عن طريق اختيار الأطعمة المفيدة التي ثبت أنها تساعد على التركيز والذاكرة، مثل: الأسماك، والمكسرات، والبذور، والزبادي، والتوت، وهذا الأمر لا ينطبق على فترة الاستعداد للاختبار فقط، بل ينطبق كذلك على الوجبات التي تتناولها يوم الاختبار،

واحذر من السكريات؛ فقد يبدو السكر جذابًا، وهو يمنحك طاقة بالفعل، ولكن لفترة مؤقتة، لأن مستويات الطاقة لديك ستنهار بعد ساعة من تناوله.

اقرأ ايضاً: أفضل مشروبات تساعد على التركيز أثناء المذاكرة 

7- لا تتجاهل أوقات الراحة

هناك حاجة إلى فترات راحة منتظمة حتى يستعيد الدماغ تركيزه، لهذا تذكّر دائمًا أنه ليس من الأفضل أن تدرس لساعات طويلة دون الحصول على القسط الكافي من الراحة، لأن الاحتفاظ بالمعرفة على المدى الطويل يكاد يكون مستحيلاً دون الحصول على راحة ووقت يفصل فيه الدماغ، ولا تنسَ أن أهم جزء في الدراسة هو تطوير روتين يناسب أسلوب دراستك على المدى الطويل، وليس أثناء فترة الاستعداد للامتحان فقط.

اقرأ ايضاً: كيف تستطيع إعداد جدول فعّال للمذاكرة؟ 

8- جهّز ملابس مريحة

من أهم طرق الاستعداد للاختبار هي تجهيز الملابس التي سترتديها في وقته، ولتختار الملابس المناسبة عليك التفكير في غرفة الاختبار والبيئة المحيطة من حيث الطقس، فمثلًا لو كانت درجة الحرارة 90 درجة بالخارج، فكر في شكل بيئة الاختبار بالداخل فغالبًا سيكون هناك مكيف هواء، ولأنك ستظل جالسًا هناك لساعات، في هذه الحالة سيكون الأنسب أن ترتدي ملابس مريحة تساعدك على البقاء في درجة حرارة مناسبة طوال فترة الاختبار. 

تذكّر دائمًا أن بدء المذاكرة ليلة الامتحان لن يجعلك تؤدي بشكلٍ جيد، بل العكس، سيؤدي ذلك إلى مضاعفة شعورك بالتوتر، وسيرتفع مستوى الضغط لديك، خاصةً إذا لم تحصل على قسطٍ كافٍ من النوم قبل يوم الاختبار، لهذا ننصحك بعدم دراسة كل شيءٍ مرةً واحدة، فالأفضل أن تتاهب للاختبار قبل موعده بوقتٍ كافٍ عبر دراسة القليل من المنهج الذي سيشمله كل يوم.